皆さんは、物事が継続できないことはないでしょうか。
今回は私が、習慣化できるようになったコツを紹介します。
私が習慣化できるようになったのは、風呂に入る前に筋トレをすることですが、具体的な方法を下記に2点あげます。
⒈すでに意識しなくともできる行動と紐つける。
これは、その名の通りで、歯磨きやお風呂など無意識にでも出来ることとセットにしてしまうということです。
私は、この意識せずとも出来る”風呂に入る前”に筋トレを行うことを紐つけしました。
2.ハードルを低く設定する
最初の頃は、腕立てふせを10回✖️3セット行う目標を立てたとします。
最初のうちは、やってやるぞという思いから出来ると思いますが、
そこできつい思いをすると、翌日するときに、今日は疲れてるからなどと言って、やめてしまい三日坊主になってしまいます。
そのため、腕立てふせを１回だけ行うと決めます。最悪１回でやめてしまっても構いません。
そうして、継続するうちに”お風呂に入ること”と”筋トレをすること”が継続出来るようになります。
以上２点を意識するうちに、筋トレを習慣化することができました。
まとめ
1.習慣化するには、お風呂に入る前などすでに無意識に出来ることと紐つける。
2.ハードルを恐ろしく低く設定する。
皆さんも2つを意識して、自分の習慣化させたいことに挑戦してみてください。
